Nie mam czasu czytac wszystkiego wiec lookne chociaz na dietke I posiłek 6.40 Musli - 60g, 4 / 2 / 38 / jeśli to musli wlasnej roboty to ok.,a jak nie to zamienilabym na owsiane + rodzynki (wybacz,mam źle wspomnienia z rodzynkami) +orzechy wloskie Kefir - 300g 10 / 0/ 9 /wywaliabym już,zamiast tego dala troche twarogu chudego Otręby [...]
Trening: Dzisiaj od rana byłem senny, zmęczony, choć spałem normalnie ponad 7 h, może ciśnienie takie, pogoda czy h*** wie co. Zazwyczaj na siłce, po paru seriach przychodzą siły i chęci, dzisiaj jednak było odwrotnie, brak mocy i zmęczenie od początku. Trening się ciągnął, długo mi zeszło. Triceps i biceps ostatnie serie już nie zrobione z [...]
Dzień #74, tydzień 11, 30.05'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ____________________________________ Sobota + niedziela Opole, to nie wiem jak z miską. [...]
Dzień #84, tydzień 12, 09.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ____________________________________________________________ Dzien3. tu przerwy 60 sek +rozruch barków 1. wyciskanie [...]
Dzień #97 tydzień 15 23.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien3. tu przerwy 60 sek +rozruch barków 1. wyciskanie [...]
WTOREK, dzień #109, tydzień 16, 08.07'14r DT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien3. tu przerwy 60 sek +rozruch barków 1. wyciskanie [...]
ŚRODA, dzień #131, tydzień 19, 30.07'14r DT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Mam mega zakwasy8-O [...]
/SFD/Images/2015/12/31/74d3782d82c34b99a84b1f3e8ec7a2c9.jpg Male opoznienie spowodowane w.w. zajeciem oraz lenistwem @-) day after party nigdy nic sie nie chce... Na poczatek piatek /SFD/Images/2015/12/31/11204c111a1e445c8af8760b29f299ba.jpg Biceps Uginanie sztangi stojac 20kg x 12 l 25kg x 8 l 35kg x 8 l 45kg x 6 20kg x 12 l 30kg x 8 l 40kg x 8 [...]
DZIEŃ 89 – 11.06.2010 Od rana na nogach. Miałam do załatwienia parę spraw rodzinnych, potem byłam też na zakupach i narobiłam zapasów warzyw. Później godzinka nad jeziorem, opalanie i był już czas na trening. DIETA I posiłek – 8.00 Omlet z 30g płatków owsianych, trzech białek i jednego jaja. II posiłek – 11.30 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane